Ko te kaikiri kai a Hainamana kua maroke te riki matomato (scalitions) chops

He aha te take i tohua ai e matou te ngoikore o te riki matomato?

1.Dedydrated kai rite ki nga otaota me nga huawhenua kaore e roa te waa, te kaha ranei ki te mahi.

2.Whyderating vegging rite te riki matomato he huarahi pai hei whakaora i a koe moni i te wa roa me te whakaheke i to ururua kai.

Ka taea e te riki 3.green te kino i roto i te pouaka whakamātao, a na te mea, he pai te heke o te aniana matomato.

 He aha nga riki matomato?

Aniana matomato, he momo riki e mohiotia ana ko te hakihaki puna puna ranei, ka tipu hei topuku iti kaore ano kia tae ki nga topuku riki.

Ko ratou te waahanga o te whanau Allium e mau ana i nga huawhenua penei i te karika, te riihi, me nga otaota.

Ka whakaratohia e ratou te uara kai nui me te reka hou ki nga rihi matua, ina koa i nga kai Hainamana.

Me pehea te rokiroki i nga riki matomato maroke? (He mea nui kia kore te huringa o te tae ki te kowhai)

Ki te rokiroki riki matomato maroke, ka taea e koe te whakanoho i a raatau ki te ipu hiko, ki te putea kirihou ranei.

He mea nui kia rokiroki ratou i roto i te waahi raumati, maroke mai i te ra tika.

Ka awhina tenei ki te tiaki i a raatau reka me te aukati i a raatau kia kaha ake.

Hei taapiri, ko te tapanga o te ipu me te ra o te rokiroki ka awhina mo te pupuri i o raatau hou.

Me pehea te whakamahi i nga aniana matomato?

Ka taea te whakamahi i nga riki matomato maroke i roto i nga momo rihi hei taapiri i te pahū me te tae. Anei etahi tono noa:

Hupa me nga pere: Tāpirihia nga riki matomato ki te hupa, ki te tapatapahi hoki mo te kakara riki iti me te tae o te tae.

Whakaranuhia nga whakaranu: Whakaranuhia nga aniana matomato me etahi atu otaota me nga mea kakara hei hanga i te whakakotahitanga ritenga mo nga kai, huawhenua, me etahi atu.

Ka horoia ka horapa: Whakauruhia nga riki matomato i roto i nga horopeta, penei i te kirīmi kawa, ki te kowhatu ranei o te kowhatu, ki te taapiri i te whana kai.

Pae: Tauhihia te riki matomato i te rihi hei whakapaipai mo te paraoa paraoa me te pa whakapaipai.

Omelets me te frittatas: Whakauruhia nga riki matomato i nga riki matomato i Omelets me te frittatas mo te hohonu o te kakara.

Raihi me te rihi witi: Whakaohohia nga riki matomato ki te raihi tunua, quinoa, etahi atu purapura ranei hei whakauru ki a raatau ki te kakara riki.

I te wa e whakamahi ana i te riki matomato i nga raihi, he pai ake te whakahoki ano i a raatau ma te horoi i a raatau i roto i te wai mahana mo etahi meneti i mua i to taapiri. Ma tenei ka awhina i a raatau kakano me te paraihe.