Ko te rēmana, e rongonui ana mo te reka o te reka me te nui o te uara kai, kua roa e tino paingia ana e te hunga hauora. Ko te paura rēmana, he hua parakore o tenei hua citrus, ka kapi te mauri o te rēmana i roto i te ahua paura pai. Na tona kaha, ngawari, me nga painga whakamiharo, kua kitea te paura rēmana ki roto i nga momo ahuatanga o to tatou oranga.
I. Te Tukatuka Whakaputa Pai;
Ko ta matou paura rēmana he mea hanga ma te whakamahi i te rehu - te hangarau whakamaroke. Ka ata whiriwhirihia e matou nga rēmana kounga teitei, maoa, ka tukuna ia ki tetahi tikanga tirotiro kia mohio ai ko nga hua hou me nga hua tino pai ka whakamahia ki te whakaputa. Tuatahi, ka tino horoia, ka tihorea nga rēmana, ka tango tika i te kiri kawa o waho kia mau tonu ai te penupenu me te wai. I muri mai, ka whiwhihia te wai rēmana parakore ma te pehi tinana, kaore he taapiringa o nga matū matū, na reira ka mau tonu te reka me nga matūkai o te wai rēmana. Ko te wai rēmana ka tere te kukū ki roto i te taiao iti-mahana hei karo i te kino o ona matūkai na te nui o te pāmahana. Ka mutu, ka rehutia te wai rēmana ki roto i te awa wera ma te whakamahi i te hangarau rehu - whakamaroke, ka tere whakamaroke hei paura pai. Ko te katoa o nga mahi whakangao e tino aro turukihia ana mo te kounga, me te mahi i ia taahiraa mai i te puna ki te hua kua oti, katoa ki te whai ki te whakaatu i te paura rēmana tino kounga.
II. Nga Tono Kanorau;
A. Ahumahi Kai;
Te Whakapai Inu
Ko te paura rēmana he whiringa pai mo te whakararu i te tini o nga momo inu. Ahakoa he inu tio raumati he mea whakamahana, he inu wera mo te takurua ranei, ko te taapiri i te paura rēmana me te whakakorikori ngawari ka taea te inu ki te reka o te rēmana, me te whakanui ake i te reka o te reka. Hei tauira, ko te taapiri i te paura rēmana ki te tiihi tio o te kainga ka puta he tio - makariri me te reka - te reka kawa e mau tonu ana ki te ngutu. Ki te taapiri atu ki te miraka wera, ko te whakakotahitanga ahurei o te kakara miraka me te kakara rēmana ka puta he hā mahana, motuhake hoki
Te Whakanuia Pane
I roto i te hanga o nga taonga tunu, he mahi nui ano te paura rēmana. Ka taea e ia te hoatu he kakara rēmana hou ki nga keke, pihikete, taro, me etahi atu mea tunua, kia uaua ake ai o ratou reka me te ahu-toru. Tangohia te keke remana pauna matarohia hei tauira. I muri i te taapiri i te paura rēmana, ehara i te mea ka ngawari noa te kakano o roto, ka puhoi, engari ka puta ano he kakara reka o te rēmana, ka ki katoa nga ngau i te reka o te ra. I tua atu, ka taea e te paura rēmana te mahi hei kaiwhakahaere waikawa taiao, hei whakapai ake i te kakano me te tae o nga taonga tunu, kia pai ake ai.
B. Ataahua me te Marae Tiaki Kiri;
Kai Maama DIY
He nui nga matūkai penei i te huaora C, he mana antioxidant kaha te paura rēmana, ā, he mea tino pai mo te kopare i te kainga. Ko te whakaranu i te paura rēmana me te honi, te miraka pē, me etahi atu mea, me te whakapiri i te kanohi ka puta ki te kanohi ka taea te ma o te kiri, ka memenge nga wahi, ka marama te kiri, ka ngawari ake te kiri. Ko te whakamahinga mo te wa roa ka awhina i te whakapai ake i nga raru penei i te kiri puhoi me te kiri taratara, e tuku ana i te kiri kia puta te kanapa hauora.
Ko te taapiri tinana
Ko te taapiri i te paura rēmana ki nga kirikiri tinana ka taea te whakakorikori i te kiri i te wa e whakarato ana i te kai. Ko nga waahanga waikawa i roto i te paura rēmana ka taea te whakakore ngawari i te keratin tawhito, te whakatairanga i te kiri o te kiri, ka ngawari ake te kiri me te ngawari. I tua atu, ka taea e te kakara o te rēmana hou te kawe mai i te wheako ahuareka me te whakangahau i te wa e whakamahia ana
III. He Taonga Taonga o nga Kai;
Huaora C
He nui te paura rēmana ki te huaora C, me te ihirangi huaora C i ia 100 karamu o te paura rēmana ka eke ki te [X] milligrams. Ko te Huaora C he antioxidant kaha e awhina ana i te tinana ki te whakakore i nga rauropi kore utu, te whakaheke i te ahotea oxidative ki nga pūtau, te whakarei ake i te mate, me te aukati i nga mate penei i te makariri. I te wa ano, ka taea e ia te whakatairanga i te whakahiato o te collagen, te pupuri i te elasticity me te kanapa o te kiri, me te whakaroa i te koroheketanga o te kiri.
Flavonoids
Kei roto i te paura rēmana he momo pūhui flavonoid, penei i te hesperidin me te naringin. Ko enei flavonoids he maha nga mahi koiora penei i te anti - mumura, nga hua antibacterial, me nga hua antiviral. Ka whai waahi ratou ki te aukati i nga mate o te mate cardiovascular, te whakaheke i nga lipids toto, me te aukati i te tipu o nga pūtau puku. I tua atu, ka taea e te flavonoids te whakarei ake i te hua antioxidant o te huaora C, e mahi tahi ana ki te tiaki i te hauora o te tangata
Waikawa Hua
Kei roto i te paura rēmana etahi waikawa hua, penei i te waikawa citric. Ka taea e nga waikawa hua te whakatairanga i te whakahoutanga o te stratum corneum o te kiri, ka ngawari ake te kiri me te ngawari. I roto i te ahumahi kai, ka taea hoki te whakamahi i nga waikawa hua hei whakamarumaru maaori me nga kaiwhakarite kawatanga, hei whakaroa i te oranga o te kai me te whakapai ake i tona reka me te reka.
IV. Nga Painga Maha mo te Hauora;
Whakanuia te Digestion
Ko nga waahanga waikawa i roto i te paura rēmana ka taea te whakaihiihi i te whakakorikori o te wai pekitiki, te whakarei ake i te motility gastrointestinal, me te whakatairanga i te keri me te whakauru o te kai. Mo nga raruraru penei i te korenga me te ngaro o te hiahia, ko te inu i nga inu i mahia ki te paura rēmana ka whai waahi ki te whakaiti. I te wa ano, ka taea hoki te awhina ki te wawahi i te ngako, ka whai waahi ki te mate taimaha
Aukati i nga mate cardiovascular
Ko te huaora C me te flavonoids i roto i te paura rēmana he hua antioxidant me te anti - inflammatory, ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol me te triglyceride i roto i te toto, te aukati i te whakahiato platelet, me te aukati i te puta mai o te atherosclerosis me nga mate cardiovascular. Ko te kohi mo te wa roa me te tika o te paura rēmana hei pupuri i te hauora o te punaha cardiovascular.
Whakahou Manawa
Ka taea e te kakara hou o te paura rēmana te whakakore i te manawa kino. Ko te taapiri i te paura rēmana ki te horoi waha mo te karawhiu, te whakamau tika ranei i te paura rēmana me te wai mahana hei inu ka mau to manawa kia hou, kia reka i nga wa katoa, ka whakanui ake i to maia.
Hei whakamutunga, ko te paura rēmana, me tana mahi whakangao maamaa, te whānuitanga o nga tono, te whai kiko o te kai, me nga painga hauora nui, kua noho hei hua tino nui i roto i te ao hou. Ahakoa he tangata kaingākau koe ki te kai e rapu ana i te reka, he tangata hauora - he tangata mohio, he tangata ataahua ranei - he tangata mohio, ka kitea e koe nga ohorere mutunga kore i roto i te paura rēmana me te pai ki nga wheako whakamiharo ka kawea mai e ia.
Te wa tuku: Maehe-29-2025