He aha te pai o te paura puru?

He pai ake te paura blueberry i nga blueberries hou?

Ko te paura puru me nga blueberries hou kei a raatau ake painga me o raatau ngoikoretanga. Ehara i te mea ngawari ki te kii ko wai te mea pai ake. Ko te nuinga kei te whakawhirinaki ki te kaupapa o te whakamahinga me nga matea whaiaro. Anei etahi tohu i waenga i nga mea e rua:

Painga o te paura puru:

Kai Kai: Ko te paura puru i te nuinga o te nuinga o nga blueberries hou, na reira ka taea te whakarato i nga ihirangi kai nui ake i nga pota iti.

He waatea ki te whakamahi: He maamaa te paura pupuhi ki te penapena me te whakamahi, a ka taea te taapiri atu ki nga momo kai me nga inu.

Te ora roa: He roa ake te roa o te paura maroke i te blueberries hou kaore i te ngawari ki te pirau.

He ngawari ki te kawe: He maama te paura pupuhi me te pai mo te kawe i te wa e haere ana, e haere ana ranei.

Painga o nga blueberries hou:

Ihirangi wai teitei: Kei roto i nga blueberries te nui ake o te wai, ka taea e te makuku me te reka.

Te Whenua Taiao: Kaore ano kia tukatukahia nga blueberry, ka mau tonu i o raatau matūkai me te reka taiao.

Ihirangi muka: He nui te puaa hou o te muka, e awhina ana i te keri me te hauora o te whekau.

Antioxidants: Ahakoa kei roto ano hoki te paura pupuhi i nga antioxidants, ka ngaro pea etahi waahanga i roto i nga blueberries hou i te wa e tukatuka ana.

Whakarāpopoto:

Mena kei te rapu koe mo te waatea me te kai totika, ko te paura puututu he pai ake; Mena he pai ki a koe te reka me te makuku o nga hua hou, e hiahia ana ranei ki te tango i roto i te muka, he pai ake nga blueberries hou. E ai ki nga mahi a te tangata ake me nga hiahia, ka taea e koe te whiriwhiri i te hua e pai ana ki a koe.

Me pehea e whakamahi ai koe i te paura maroke maroke?

He maha nga huarahi hei whakamahi i te paura maroke maroke. Anei etahi whakamahinga noa:

Tāpiri ki nga inu:

Ka taea e koe te taapiri i te paura puru ki te wai, te miraka, te miraka, te miraka tipu ranei, ka pai te inu me te inu.

Whakamahia i roto i nga maeneene, i nga wai ranei hei taapiri i te whakakakara me te kai.

Taonga tunua:

I te wa e mahi keke, pihikete, muffins, taro ranei, ka taea e koe te taapiri i te paura puru ki te paraoa ki te taapiri i te tae me te reka.

Ka taea e koe te whakamahi i te paura puru hei whakakapi i tetahi waahanga o te paraoa kia piki ake te uara kai.

Kai parakuihi:

Tauhiuhia te paura puru i runga i te oatmeal, te totokore, te miraka ranei mo te taapiri me te kai totika.

Ka taea e koe te whakamahi i te paura puru hei hanga i nga panekeke whakaeneene i te puru, i nga otaota ranei.

Te Whakanui:

Ka taea e koe te whakamahi i te paura puruhi hei whakahari mo nga huamata, ko te miihini, i te huka tio ranei hei taapiri i te tae me te reka.

Taonga Hauora:

Ka taea te konatunahia te paura puru ki etahi atu taapiri kai hei taapiri kai mo ia ra.

Ataahua me te tiaki kiri:

Ka taea hoki te whakamahi i te paura puru i roto i nga miihini mata o te kaainga, whakaranuhia ki te honi, ki te miraka ranei, ka tono ki te mata ka pai ki a ia nga paanga antioxidant me te kai antioxidant.

I te wa e whakamahi ana i te paura maroke maroke, ka tūtohutia kia whakatika i te nui kia rite ki te reka whaiaro me nga hiahia, he maha nga punetēpu.

Kia pehea te nui o te paura pupuhi ka tangohia e au i ia ra?

He aha te nui o te paura me kai koe i ia ra ka whakawhirinaki ki to mana hauora takitahi, kai kai, me nga matea kai. I roto i te katoa, ko enei e whai ake nei ko etahi taunakitanga:

Te inenga: I te nuinga o te waa, ka tūtohutia kia pau te 1 ki te 2 punetēpu (tata ki te 10 ki te 20 karamu) o te paura puru ia ra. Ko tenei moni e whakarato ana i nga momo kai nui me nga antioxidants.

Whakaritehia kia rite ki te kaupapa:

Mena kei te hiahia koe ki te whakapiki ake i to whakauru antioxidant, ka tiimata me te 1 punetēpu ka piki haere te 2 punetēpu.

Mena kei a koe nga whaainga hauora (penei i te taumaha o te taumaha, te whakarei mate, me etahi atu), ka taea e koe te whakatika i te inenga kia rite ki nga tohutohu a te kai.

Kia whai whakaaro ki nga rereketanga takitahi: he rereke te ahua o te tinana me nga matea o te kai, na reira ka tūtohutia kia whakatika ake i to ake ahuatanga. Mena kei a koe nga raru hauora motuhake kei te tango rongoa ranei, he pai ake te korero ki tetahi taakuta, ki te kai kai ranei.

Te kai taurite: Ko te paura pupuhi te waahanga o te kai hauora, engari kaua e whakakapi i nga hua hou me etahi atu kai kai-kai. Kia mahara ki te kai i te kai rereke hei tiki i te kai totika.

Hei whakarāpopototanga, ko te paura puru he taapiri kai ki to kai i te whakaakoranga, engari he mea pai ki te tarai ki to ahuatanga takitahi.