He aha te pai o te paura paukena mo nga poaka?

1. Whakanuia te keri me te whakapai ake i te hauora kopu
Ko te paura paukena he taonga i roto i te muka kai (penei i te pectin), ka taea te whakatairanga i nga penistalsis ontallis, awhina i nga pets excreka ana ki te aukati, ki te aukati ranei. Ka taea hoki e te Pectin te tiaki i te mucosa gastroinStalinal ka whakaiti i te riri o te kai ki te taatai ​​o te kohu, he pai mo nga poaka ma te puku. Ko te muka i roto i te paukena ka awhina i roto i te mate pukupuku me te taapiri i te nui o te wai, te taapiri i te paura papura, ka taea te whakamahi i te mamae o te kopu.

2. Ka awhina i te mana taumaha
Ko te paura paukena he iti-ngako, iti-calorie engari ko te kai-muka teitei ka taea te whakapiki ake i nga kaieke, na reira ka awhina i te whakahaeretanga taumaha. Mo nga pepi ka pai te heke, te taapiri i te nui o te paura paukena ka taea te awhina ki te pupuri i te ahua tinana hauora.

3. Tāpiri kai me te whakarei ake i te mate
Ko te paura paukena he taonga i roto i nga huaora (penei i te huaora A, C, kohuke (penei i te konutai, te konutai, te konutai amino e hiahiatia ana e nga pepi. Hei tauira, ka hurihia a β-carotene ki te huaora A, ka awhina te pupuri i te tirohanga pai o nga poaka; Ka whai wāhi a Cobalt ki te mahi HematoPoipiic me te whai hua o te whakapainga i runga i nga raru o te anemia ranei.

4.
Ko te pectin i roto i te paura paukena he taonga adsortepta, ka taea te here me te paitini i te tinana, ka whakaheke i te taumaha i runga i te ate me nga whatukuhu. He mea nui tenei rawa mo nga poaka e noho ana i nga taiao poke. Hei taapiri, ko te muka kai i roto i te paukena paukena ka taea te whakahaere i nga taumata huka toto me te whai hua o te kura ki nga pepi mate huka.

5. Te Patatau me te Haumaru
Ko te paukena ano he reka ngawari me te reka. Paukena paura, hei whakauru taiao, ka taea te taapiri ki te kai poaka hei whakapai ake i te mana o te kai me te kukume i nga kararehe piihi hei kai. I te wa ano, he ngawari te utu o nga rauemi paura, he iti te utu, a he pai te hangarau tukatuka, he pai mo te hanga nui-rahi.

Tiakitanga
Ahakoa he painga te paura paukena ki nga poaka, me whakahaere te inenga. Ko te nui o te whakamahinga ka puta mai i te putunga beta-carotene (kowhai o te kiri) he koretake ranei. I tua atu, ko te pepi e mate ana ki te paukena kia kaua e whakamahia, me nga pepi mate huka me whakatika i a raatau i raro i te kaiarahi o te kaitoi.

Hei whakarāpopototanga, ko te paukena paura he taapiri taiao noa i roto i nga kai poaka na te mea nui me tana mahi kai. Me whakatikatika te tauira motuhake kia rite ki te momo o te kararehe, te mana hauora me nga tohutohu a te kararehe.

Hei whakamutunga, me whakauru atu ki a matou ki a koe: Ko ta matou wheketere e whakaputa ana i te 500 taranata o te paura paukena ia tau. He tino kaha ta matou whakahaere mo te kounga hua. Na te mea ka aro atu matou ki tenei hua, he nui ta matou tikanga ki te whakarite kia pai te maakete me te pumau. Mena ka hiahia koe ki te kounga nui, pure paura paukena, kaua e ngaro i o maatau hua pai! Whakapā mai:export2@xarainbow.com