Ko nga take mo te whakamahi paura paura i roto i nga kai mo nga kararehe e pa ana ki tona uara kai, nga ahuatanga mahi me nga painga ki te hauora mo nga kararehe.
1. Whakatairanga te nakunaku me te whakapai ake i te hauora intestinal
He nui te paura paukena i roto i te muka kai (pērā i te pectin), ka taea te whakatairanga i te peristalsis intestinal, te awhina i nga kararehe ki te whakaputa paitini me te kumete, me te aukati i te paopao, te korere ranei. Ka taea hoki e te Pectin te tiaki i te mucosa gastrointestinal me te whakaiti i te irirangi o te kai ki roto i te kopa, he pai mo nga kararehe he puku tairongo. Ka taea e te muka wairewa i roto i te paukena te awhina i te mate korere me te paopao ma te tango i te nui o te wai, te taapiri ranei i te nui ki te kumete. I tua atu, he ngawari te paura paura ki te keri me te mimiti, ka taea te awhina i te pupuhi me te mamae o te puku na te korenga.
2. Ka awhina i te whakahaere taumaha
Ko te paura paukena he kai iti-ngako, iti-calorie engari he nui te muka ka nui ake te makona me te whakaiti i te kai nui o nga kararehe, na reira ka awhina i te whakahaere taumaha. Mo nga kararehe e mate nui ana, ko te taapiri i te nui o te paura paura ka taea te pupuri i te ahua o te tinana.
3. Ko te taapiri kai me te whakarei ake i te aukati
He nui te paura paura i nga huaora (penei i te huaora A, C, B roopu), kohuke (pērā i te zinc, cobalt, pāhare pāporo) me te waikawa amino, ka taea te taapiri i te kai o ia ra e hiahiatia ana e nga kararehe me te whakarei ake i te mate. Hei tauira, i muri i te hurihanga o te β-carotene ki te huaora A, ka awhina i te pupuri i te tirohanga hauora o nga kararehe; Ka whai wāhi te cobalt ki te mahi hematopoietic me te whakapai ake i te mate anemia, i nga raru metabolic ranei.
4. Te Whakakore me te Tautoko Metabolism
Ko te pectin i roto i te paura paura he taonga whakauru, ka taea te here me te whakaputa i nga konganuku taumaha me nga paitini i roto i te tinana, ka whakaiti i te taumahatanga o te ate me nga whatukuhu. He mea nui tenei rawa mo nga kararehe e noho ana i nga taiao poke. I tua atu, ka taea e te muka kai i roto i te paura paura te whakahaere i nga taumata huka toto me te whai hua awhina ki nga kararehe mate huka.
5. Te pai me te haumaru
He ngawari, he reka te reka o te paukena. Ko te paura paukena, hei whakaurunga maori, ka taea te taapiri atu ki nga kai mokai hei whakapai ake i te reka o te kai me te kukume i nga poaka kai ki te kai. I te wa ano, he ngawari te whiwhi i nga rauemi mata paura paura, he iti te utu, he pakeke te hangarau tukatuka, he pai mo te hanga nui.
Whakatupato
Ahakoa he pai te paura paura ki nga kararehe, me whakahaere te inenga. Ma te nui o te whakamahi ka paheke pea te beta-karotene (te kowhai o te kiri) ka mate te mate huka. I tua atu, kaua e whakamahia e nga mokai e mate ana ki te paukena, me whakarite ano hoki e nga kararehe mate huka te kai i raro i te tohutohu a te taote.
Hei whakarāpopototanga, kua noho te paura paura hei tāpiritanga māori noa i roto i te kai mōkai nā te nui o te uara kai me te mahi. Ko te tikanga motuhake me whakatika kia rite ki te momo momo kararehe, te mana hauora me nga tohutohu a te kararehe.
Ka mutu, me whakaatu mai ki a koe: ko ta matou wheketere e whakaputa ana i te 500 taranata paura paura ia tau. Kei a matou te tino mana whakahaere mo te kounga o nga hua. Na te mea e aro nui ana matou ki tenei hua, he rawaka nga maataapono hei whakarite i te tuku maakete me te pumau o te utu. Mena kei te hiahia koe ki te paura paukena kounga teitei, parakore me te taiao, kaua e ngaro o maatau hua pai! whakapā mai:export2@xarainbow.com
Wā tuku: Feb-15-2025