Hua
Te tipu wai miraka kokonati hou te rehu maroke maroke
Te whakauru i ta maatau Hua auaha - Te paura kokonati!
Ka hangaia to maatau kokonati miraka ma te whakamahi i te hangarau whakamaroke o te ao me te tukatuka, te pupuri i te kai me te kakara o te kokonati hou. Ki te whakakore i nga kaha o te wa poto, he ngawari ki te whakamahi me te pai mo te maha o nga tono tunu kai.
Ko ta maatau kokonati waiu kokoru he mea tino pai mo te taapiri i te kakara o te kokonati momona ki te maha o nga kai me nga inu. Ahakoa kei te hanga koe i nga koikoi, hupa, te maeneene, te kai reka ranei, ka mau to maatau kokonati ki o rihi ki te taumata o muri. He mea waatea, he pukenga hoki ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao reka me te kai reka.
Ko te ataahua o ta maatau kokonati kokoru ko tana mahi ngawari. Kaore koe e whai i te awangawanga mo te pupuri i te waiu kokonati i roto i to puranga. Ka taea te penapena i to maatau kokonati kokonati ki te pāmahana o te rūma, he roa te roa o te waa, he pai te whakarite mo te tunu kai me nga kaihanga kai.
Ko tetahi o nga painga matua o to maatau kokonati waiu te kaha ki te rewa tonu i roto i nga wai. Ma tenei ka ngawari ki te whakamahi-noa noa i te paura me te wai kia hangaia te waiu kokonati maeneene. He otinga kore-kore tenei mo te hunga e hiahia ana ki te koa ki te reka o te kokonati hou me te kore e whakatuwhera i te kokonati katoa, ki te mahi ranei ki te miraka kokonati.
Hei taapiri, ko ta maatau kokonati waiu he puna nui o nga matūkai. E mohiotia ana te kokonati mo ona painga hauora maha, tae atu ki te whai taonga i roto i nga waikawa momona tino pai me nga mahi whakatangi-chain. Ma te whakamahi i ta maatau kokoku kokonati, ka taea e koe te whakauru i enei rawa hauora ki roto i to kai i te wa e pai ana ki te reka o te kokonati.
Ahakoa ko koe he kai tunu kai e tiro ana ki te whakaara i o rihi, te kaiwhakanao kai e rapu ana i nga kai-kounga nui, ko ta maatau kokonati miraka te tino pai. Whakamātauria i tenei ra ka wheako i te makutu o te kokonati i roto i te huarahi hou!
Tuhinga o mua
| Tae | Miriiki |
| Hā | Kakara o te kokonati hou |
| Hinu | 60% -70% |
| Pūmua | ≥8% |
| wai | ≤5% |
| Whakarewa | ≥92% |
Ko nga hua o te kokonati kokonati mo te tangata
1 I tua atu, ko te paraoa kokonati he hydrating ka taea te whakamakuku i te kiri maroke, ka ngawari, ka maeneene hoki.
2. Whakatairanga Hauora Hauora: He nui te paura kokonati ki te muka kai, hei awhina i te whakatairanga peristalsis, aukati i te keri me te whakaputa. Ka taea hoki te muka kai te whakariterite i te huka toto me nga taumata cholesterol me te pupuri i te hauora o te whekau.
3 Ka hurihia te Mcts ki te kaha me te kore e pai te rongoa i te ngako tinana. Na reira, ka taea e te koko kokonati te whakarato i te tinana ki te kaha roa me te pai ki te kai i mua i te mahi tinana, i te wa roa ranei e kai ana mo te wa roa.
4. Te whakatairanga i te pākia me te mate taimaha: Ka taea e te McCol paraoa te whakanui i te reanga konupora me te whakapiki i te wera o te ngako, na reira ka awhina i te taumaha me te kohi hinu. I tua atu, ka taea e te paraoa kokonati te hanga i te ngakau ki tonu, whakahinuhihia te hiahia, me te awhina i te nui o te kai kua pau.
5 Ko enei matū ka awhina i te whakarei ake i te mahi o te punaha raupatu me te aukati i te mate me te mate.
6
