Hua
Whakatokia te miraka hou te paura kokonati hou kua whakamarokehia
Te whakauru i a maatau hua hou - Kokou Miraka Paura!
Ko ta matou paura miraka kokonati he mea hanga ma te whakamahi i te hangarau whakamaroke rehu tino matatau me te tukatuka, e pupuri ana i te kai me te kakara o te kokonati hou.Na ona kaha ki te whakakore inamata, he ngawari ki te whakamahi me te pai mo nga momo momo tunu kai.
Ko ta matou paura miraka kokonati he tino pai mo te taapiri i te reka o te reka kokonati ki nga momo kai me nga inu.Ahakoa kei te mahi kari koe, hupa, maenei, kai reka ranei, ma ta matou paura miraka kokonati e kawe o rihi ki te taumata e whai ake nei.He whakauru watea me te maha o nga mea ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao reka me te reka.
Ko te ataahua o to tatou paura miraka kokonati ko tona ngawari.Kua kore koe e manukanuka ki te pupuri i nga kēne waiu kokonati i roto i to whare kai.Ka taea te rongoa i a tatou paura miraka kokonati ki te pāmahana rūma, he roa te ora o te papa, ka waiho hei whiringa whaihua me te tauwhiro mo nga tunu kai me nga kaihanga kai.
Ko tetahi o nga painga nui o to tatou paura miraka kokonati ko tona kaha ki te rewa tonu i roto i te wai.Ma tenei ka tino ngawari ki te whakamahi—whakaranu noa i te paura ki te wai kia pai ai te miraka kokonati.He otinga kore raruraru tenei mo te tangata e pirangi ana ki te reka o te kokonati hou me te kore e whakatuwhera i te kokonati katoa, e mahi ranei ki te waiu kokonati kēne.
I tua atu, ko ta matou paura miraka kokonati he puna nui o nga matūkai.E mohiotia ana te kokonati mo te maha o nga painga hauora, tae atu ki te nui o nga waikawa ngako me nga triglycerides mekameka-waewae.Ma te whakamahi i ta matou paura miraka kokonati, ka taea e koe te whakauru i enei taonga hauora ki to kai i te wa e pai ana koe ki te reka o te kokonati.
Ahakoa he tunu kainga koe e titiro ana ki te whakanui i o rihi, he kaihanga kai ranei e rapu ana i nga kai kounga teitei, ko ta matou paura miraka kokonati te mea tino pai.Whakamātauria i tenei ra ka wheako i te makutu o te kokonati i roto i te huarahi hou!
Whakatakotoranga o te paura kokonati
| Tae | miraka |
| Te kakara | Te kakara o te kokonati hou |
| Ngako | 60%-70% |
| Pūmua | ≥8% |
| wai | ≤5% |
| Wairewa | ≥92% |
Nga painga o te paura kokonati mo te tangata
1. Whakatairanga i te ataahua: He nui te paura kokonati i roto i nga huaora C, E me nga antioxidants, ka taea te aukati i te kino o te tuwhena kore utu, te whakaheke i te tukanga tawhito o te kiri, me te pupuri i te kiri me te ngawari.I tua atu, he whakamakuku te paraoa kokonati ka taea te whakamakuku i te kiri maroke, ka ngawari ake, ka ngawari ake.
2. Whakatairanga i te hauora o te nakunaku: He nui te paura kokonati i roto i te muka kai, e awhina ana ki te whakatairanga i te peristalsis intestinal, te aukati i te paopao me te whakatairanga i te nakunaku.Ka taea hoki e te muka kai te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te cholesterol me te pupuri i te hauora o nga whekau.
3. Ka whakarato i te kaha mo te wa roa: Ko nga waikawa ngako mekameka waenga (MCT) i roto i te paraoa kokonati he ngako he ngawari te keri me te ngongo.Ka tere te huri i nga MCT ki te kaha me te kore e penapena ngawari hei ngako tinana.Na reira, ka taea e te paraoa kokonati te whakarato i te tinana ki te kaha roa, me te pai mo te kai i mua i te korikori tinana, ka kore ranei e kai mo te wa roa.
4. Whakanuia te paopaotanga me te mate taimaha: Ka taea e nga MCT i roto i te paraoa kokonati te whakanui ake i te tere o te tinana me te whakanui ake i te tahu ngako, na reira ka awhina i te whakaheke i te taumaha me te kohinga ngako.I tua atu, ka taea e te paraoa kokonati te hanga i te ahua o te kiki, te whakaiti i te hiahia, me te awhina ki te whakahaere i te nui o te kai e pau ana.
5. Ka tautoko i te rauropi mate: He nui te paraoa kokonati i roto i nga matū antibacterial me te antiviral, penei i te peptides kokonati me te waikawa linoleic e kitea ana i roto i te hinu kokonati.Ka awhina enei matū ki te whakarei ake i te mahi o te punaha raupatu me te aukati i nga mate me nga mate.
6. Whakatairanga i te hauora o te ngakau: Ko nga waikawa ngako mekameka waenga i roto i te paraoa kokonati ka awhina i te whakapai ake i te hauora o te ngakau. Ka taea e ratou te whakanui ake i nga taumata cholesterol pai (HDL) i roto i te toto me te whakaiti i te hanga o te cholesterol kino (LDL), na reira ka whakaheke i te mate o te mate ngakau.
