Te kai nui o te paura broccoli mo nga poaka me nga kai a te tangata

He aha te hunga e pai ana ki a Broccoli?

Ko nga taangata e rite ana ki te broccoli mo etahi take. Ko te Broccoli he momo huawhenua me te kai pai ka taea te whakarite i roto i nga momo huarahi, penei i te koromamao, te paraoa, te paraoa ranei. He taonga i roto i nga matūkai, tae atu ki te huaora C, te huaora K, te muka, me te antioxidants.

Hei taapiri, ko te broccoli he tino makona me te tino paku tino pouri e pai ana te hunga maha. Ka maioha hoki etahi ki tona kaha ki te takirua me te maha o nga kai me ona painga hauora, penei i te hauora o te ngakau me te whakaurutanga o te ngakau.

Ko te mutunga, he rereke nga manakohanga a te iwi mo te broccoli, engari ko tana uara kai me te ngawari o te kai me te ngawari ki a ia.

Te paura broccoli deaccoli mo te kai a te tangata

Te Whakanuia: Ka taea te whakamahi hei whakakapi, hei whakakapi, i te paraoa ranei i roto i te hupa, nga koriri, ka rewa, ka rewa te hinu kai me te tohu o te hinu broccoli.

Ko nga mea pai me nga wiri: te taapiri i te paura paura dehdcoli ki te pai me nga ruru ka taea te whakauru i nga painga kai o te broccoli ki to kai kaore i te whakarereke.

Turuki: Ka taea te whakauru i te paura Broccoli ki roto i te kai kaainga, muffins, me nga taonga tunua paraoa kia uru ki nga matūkai taapiri.

Whakanuitanga: Ka taea te whakaranu ki nga kakahu penei i nga kakahu huamata, ka rewa, ka horahia mo te kai totika me te panga o te tae matomato.

Nga Taapiri: Ka taea te whakauru atu i te paura broccoli ka uru ranei ki te taapiri hauora hei whakapiki i te whakauru o nga kai totika.

Kai pēpi: Ina whakahouhia e te paura parakore te wai ki te wai, ka taea te taapiri ki te kai peepi kāinga mo te whakatairanga o nga matūkai.

Me whai tonu i nga aratohu e taunakitia ana mo te whakauru i te paura pania i roto i nga tohutao, me te whai whakaaro ki te whakatika i nga waahanga whakaheke me nga waahanga o te wai kia tutuki ai te reka me te riterite.

 Te paura broccoli deaccoli mo te kai poaka

Whakaoranga Kai: Ka taea e te paura paitini te huaora nui, kohuke, a Antioxidants ka whai hua ki te hauora o to kararehe.

Te whakaranu ki te kai maroke, maroke ranei: ka taea e koe te whakaaro ki te whakakotahi i te iti o te paura broccoli kua maroke me te kai maroke o to kararehe hei whakauru i nga hua o te broccoli ki o raatau kai. Tiimata me te iti o te moni me te aro turuki i te tauhohenga o to kararehe.

 Ko nga maimoatanga o te kaainga: Mena ka hanga e koe nga maimoatanga o te whare mo to kararehe, ka taea e koe te whakauru i te paura paura whakaheke i roto i te tohutao hei taapiri i te uara kai.

Korero ki te kaitirotiro: He mea nui ki te whai korero ki tetahi kararehekai i mua i te taapiri i tetahi whakauru hou ki te kai o to kararehe. Ka taea e raatau te arahi i runga i te moni e tika ana ki te whakamahi me nga awangawanga pea e pa ana ki nga matea hauora motuhake o to kararehe.

Te aro turuki i to whakautu a to kararehe: I muri i te whakauru i te paura broccoli i roto i te kai o to kararehe, te aroturuki i o raatau whanonga, me nga whakarereketanga o to raatau hauora kia pai ai to raatau hiahia.